Zielony koktajl.

Zielony koktajl owocowo - warzywny/Green smoothie (scroll down for recipe in English)

Był taki czas w moim życiu, kiedy 'zachciało' mi się jeść (i pić) zdrowo. Nie wiedziałam sama, co to do końca oznacza. Chciałam się czuć dobrze, po prostu! Od słów do czynów minęło jednak trochę czasu. Bedąc w Polsce, zaopatrzyłam się w jedną z najlepszych 'kuchennych rzeczy.'
Blender, bo o nim mowa, od kilku tygodni nie odpoczywa, nie grzeje półki w ktorejś z wielu, kuchennych szafek. Stoi (używany) i czeka na inspiracje. A tych jest mnóstwo, naprawdę!
Nie trzeba spędzać godzin w necie. Wystarczy pójść na rynek, na targ albo i do supermarketu, zamknąć na chwilę oczy, zastanowić sie na co mamy ochotę i...kupić, zblendować, wypić.
Proste? A jakże!
Zapraszam!

                                                                  Składniki:

Garść szpinaku
Zielone jabłko
Garść zielonych winogron
Ogórek
Kiwi


Przygotowanie:



1. Myjemy szpinak, jablko, winogorn i ogorek pod bieżącą wodą.
2. Obieramy kiwi i balko ze skórki.
3. Ogorka kroimy w plastry (ze skórką)
4. Wszystko razem blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.

Żeby nie było wątpliwości - szpinak jest doskonałym źródłem witaminy C, potasu, żelaza i kwasu foliowego.
Kiwi jest niskokaloryczne, chroni przed depresją i nowotworami.
Winogrona to źródła witaminy A, C i K.













Na zdrowie!

M.


Since the summer has decided to make an appearance I had gone totally crazy about smoothies! You probably realized how many different varieties of fruit you can find everywhere. I’m making lots of different smoothies and I really want to share my recipes with you.

First (of many I hope) recipe you can find just below:

Ingredients:

Spinach
An apple
Grapes
Cucumber

Kiwi


Preparation:

Wash spinach and rest of fruit (veg) and blend everything together


Enjoy!

M.

No comments: