Zielono mi!

Zielony koktajl ze szpinakiem, awokado i kiwi/Green smoothie (scroll down for recipe in English)

Znasz to uczucie, kiedy chodzi za Tobą coś do jedzenia? 'Coś', które niezwykle trudno określić słowami, bo czegoś się chce ale nie wiadomo czego. Ja rzuciłam słodycze kilka tygodni temu i chociaż dzisiaj najchętniej opędzlowałabym tabliczkę białej czekolady to jednak, zdając sobie sprawę z konsekwencji, postanowiłam zrobić koktajl właśnie,

Zapraszam!

Składniki:

Garść szpinaku

Kiwi - sztuk dwie

Awokado

Kilka listków mięty

Garść płatków jaglanych

Przygotowanie:

1. Myjemy szpinak i miętę pod bieżącą wodą.
2. Obieramy kiwi ze skórki.
3. Wydrążamy awokado.
4. Dodajemy garść płatków jaglanych.
4. Wszystko razem blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.

Na zdrowie!

M.

If you need a bit of an extra energy in the morning, this smoothie is definitely for you. Check this out! 

Ingredients:

Spinach

2 Kiwis
Few leafes of mint
Avocado
Millet flakes

Preparation:

Wash spinach and peel kiwis off. Add avocado and mint and blend all of the ingredients together.

Enjoy!

M.

Koktajl ze szpinakiem i kiwi.

Zielony koktajl ze szpinakiem i kiwi/Green smoothie (scroll down for recipe in English)

Kiedy czujecie się totalnie przejedzeni i na śniadanie potrzebujecie tylko wszystkiego lekkeiego, to ten koktajl sprawdzi się doskonale! Ma co prawda odrobinę ostry posmak wywołany najpewniej przez kiwi, ale działanie energetyczne niesamowite. I założę się też, że składniki bardzo szybko znajdziecie w swoich szafkach i lodówce. 

                                                                  Składniki:

Garść szpinaku

Kiwi - sztuk dwie
Sok z połowy cytryny
Garść pietruszki

Przygotowanie:

1. Myjemy szpinak pod bieżącą wodą.
2. Obieramy kiwi ze skórki.
3. Dodajemy pietruszkę i świeżo wyciśnięty sok z cytryny.
4. Wszystko razem blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smakuje charakterystycznie i dobrze. Dodaje energii i kopniaka na dobry i zdrowy poranek.

Na zdrowie!

M.

If you need a bit of an extra energy in the morning, this smoothie is definitely for you. Check this out! 

Ingredients:

Spinach

2 Kiwis
Fresh lemon juice
A bit of parsley

Preparation:

Wash spinach and peel kiwis off. Blend all of the ingredients together.

Enjoy!

M.

Zielony koktajl.

Zielony koktajl owocowo - warzywny/Green smoothie (scroll down for recipe in English)

Był taki czas w moim życiu, kiedy 'zachciało' mi się jeść (i pić) zdrowo. Nie wiedziałam sama, co to do końca oznacza. Chciałam się czuć dobrze, po prostu! Od słów do czynów minęło jednak trochę czasu. Bedąc w Polsce, zaopatrzyłam się w jedną z najlepszych 'kuchennych rzeczy.'
Blender, bo o nim mowa, od kilku tygodni nie odpoczywa, nie grzeje półki w ktorejś z wielu, kuchennych szafek. Stoi (używany) i czeka na inspiracje. A tych jest mnóstwo, naprawdę!
Nie trzeba spędzać godzin w necie. Wystarczy pójść na rynek, na targ albo i do supermarketu, zamknąć na chwilę oczy, zastanowić sie na co mamy ochotę i...kupić, zblendować, wypić.
Proste? A jakże!
Zapraszam!

                                                                  Składniki:

Garść szpinaku

Zielone jabłko
Garść zielonych winogron
Ogórek
Kiwi

Przygotowanie:

1. Myjemy szpinak, jablko, winogorn i ogorek pod bieżącą wodą.
2. Obieramy kiwi i balko ze skórki.
3. Ogorka kroimy w plastry (ze skórką)
4. Wszystko razem blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.

Żeby nie było wątpliwości - szpinak jest doskonałym źródłem witaminy C, potasu, żelaza i kwasu foliowego.
Kiwi jest niskokaloryczne, chroni przed depresją i nowotworami.
Winogrona to źródła witaminy A, C i K.

Na zdrowie!

M.

Since the summer has decided to make an appearance I had gone totally crazy about smoothies! You probably realized how many different varieties of fruit you can find everywhere. I’m making lots of different smoothies and I really want to share my recipes with you.

First (of many I hope) recipe you can find just below:

Ingredients:

Spinach

An apple

Grapes

Cucumber

Kiwi


Preparation:

Wash spinach and rest of fruit (veg) and blend everything together


Enjoy!

M.